밤샘이 근육 성장에 영향을 주나요

밤샘이 근육 성장에 영향을 주나요 관련내용 확인 해 보시겠습니다.

알아보자 :: 밤샘이 근육 성장에 영향을 주나요

많은 피트니스 애호가들이 PC방에 가서 밤을 새우는 것을 선호하기 때문에 밤샘이 근육 성장에 더 많은 관심을 기울이다.

밤샘은 근육 증강에 일정한 영향을 미칩니다.

근육 성장은 피트니스 밖에서 발생하다.

◆ 근력 운동은 근육 섬유를 파괴한 다음 적절한 영양과 수면을 통해 근육을 회복하고 과도하게 회복시켜 근육 성장의 목적을 달성할 수 있다.

◆ 그러나 우리는 생활에서 많은 보디빌더들은 훈련에 집중하고 휴식의 중요성을 간과하다.

◆ 기진맥진한 훈련과 근섬유의 파괴 이후 제대로 된 휴식이 없으면 근육이 회복될 시간이 없다.

◆ 밤을 새우는 것은 의심할 여지 없이 신체에 대한 2차 피해이다.

◆ 이 피트니스 방식이 어떻게 효과적인지 상상해 보세요, 결과는 역효과를 낼 뿐이다.

인체의 호르몬은 근육의 성장을 촉진하다.

◆ 일반적으로 인체의 호르몬 분비는 밤 11-12시에 최고치에 도달하는데 이 또한 인체의 성장과 자가복원에 가장 좋은 시기이다.

◆ 밤샘을 자주 하면 필연적으로 근육의 자연 치유 과정에 영향을 미치고 피트니스 효과를 얻을 수 없다.

◆ 프로 피트니스 선수는 휴식을 매우 중요시하며 매일 최소 1&시간, 즉 저녁 7시간, 낮 1시간 수면을 취하다.

◆ 몸을 건강하게 하는 세 가지 요소:과학적인 훈련, 충분한 영양, 충분한 수면이 필수적이다.

◆ 피트니스 업계에는 '3점은 훈련에, 7점은 회복에 달렸다'는 말이 있다.

◆ 어느 정도 훈련보다는 회복이 더 의미가 있다는 것을 알 수 있기 때문에 일찍 쉬고 밤을 새지 않는 것이 중요하다.

◆ 더 건강하시고요 이번 내용 도움이 되길 바랍니다.

◆ 더 건강하시고요 이번 내용 도움이 되길 바랍니다.

포스팅 해드린 내용은 밤샘이 근육 성장에 영향을 주나요 입니다. 이해에 도움이 되셨길 바랍니다.