눈 근시 어떻게 도수 감소

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알아보자 :: 눈 근시 어떻게 도수 감소

눈 근시 어떻게 도수 감소

 

부정확한 눈 사용으로 인해 눈이 근시, 특히 지금은 휴대폰을 너무 오래 보고 컴퓨터를 보는 사람이 많아진다. 동시에 시간이 지남에 따라 근시의 도수가 점점 높아지는데, 실제로 일상생활에서 근시의 도수를 예방하거나 낮출 수 있다.

 

 

 

 

♣  [1분건강팁] 눈 근시는 어떻게 도수를 줄일 수 있을까요? 바로 이 궁금증을 해결해드리겠습니다.

 

 

 눈 근시 어떻게 도수 감소

1. 안구 돌리기

 

♣  조용한 곳을 찾아 앉거나 서있어도 좋으며, 몸은 이완된 상태로 두 눈을 천천히 뜨고, 두경부만 움직이지 말고 안구만 시계방향으로 천천히 돌리면 되며, 3분 후 다시 반시계방향으로 안구를 돌리면 안구 돌리기마다 최대한 한계에 도달한다. 이 눈 돌리기 방법은 눈 근육을 단련하고 눈을 유연하게 하며 점차적으로 근시의 도수를 낮출 수 있다.

 

2. 뜨거운 손으로 눈을 가린다

 

♣  의자에 앉아 온몸을 이완시킨 상태로 두 손바닥을 빠르게 서로 비벼 따뜻하게 하고, 두 눈을 감은 후 뜨거울 때 눈을 가리고, 열기가 식으면 두 손을 확 떼고, 두 눈도 동시에 힘차게 뜬다. 이렇게 3-5회 하면 눈의 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 촉진하며, 장기간 지속하면 도수를 줄일 수 있다.

 

3. 눈 세척

 

♣  먼저 세숫대야를 깨끗이 소독하고 45도 정도의 미지근한 물을 부은 후 얼굴을 물에 담갔다가 천천히 눈을 뜨고 안구를 상하좌우로 시계방향, 반시계방향으로 9회 회전시킨다. 이 방법으로 눈에 있는 유해물질과 먼지를 씻어내고 난시, 원시, 근시의 굴절이상도를 개선하여 도수를 낮추는 효과를 볼 수 있다.

 

4. 눈 건강 체조

 

♣  좌식이나 반듯이 누워서 두 눈을 자연스럽게 감은 후 천응혈, 정명혈, 사백혈, 축죽혈, 사죽혈, 관자놀이 등 눈 주위의 혈을 차례로 마사지하여 혈을 케어하는 것이 정확해야 하며, 수법이 가볍고 느리며 국소적으로 신맛이 나는 것이 가성근시 예방 및 근시 안도의 심화에 큰 도움이 된다.

 

 

♣  이상 눈의 근시가 어떻게 도수를 감소시키는지 관련 설명이니 건강을 위해 참고 부탁드립니다.

 

 

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